Είναι αλήθεια πως έστω και λίγα λεπτά άσκησης την ημέρα είναι ωφέλημα. Όμως, αν θέλουμε καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να φροντίσουμε το εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα άσκησης να είναι οργανωμένο με τέτοιο τρόπο που να περιλαμβάνει και τις τέσσερις απαραίτητες κατηγορίες ασκήσεων: ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, ασκήσεις ευλυγισίας, ασκήσεις αντοχής και ασκήσεις ισορροπίας.Από τις παραπάνω κατηγορίες αυτή...Διαβαστε Περισσοτερα

Είναι συχνό φαινόμενο, καθώς περνούν τα χρόνια,  η κίνηση του σώματος να γίνεται πιο δύσκολη και αυτό έχει ως συνέπεια την ελάττωση της φυσικής δραστηριότητας. Δυστυχώς, η μείωση της φυσικής δραστηριότητας έχει ως αποτέλεσμα την περαιτέρω έκπτωση των φυσικών ικανοτήτων, την εξασθένηση των μυών και την επιβάρυνση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος....Διαβαστε Περισσοτερα